वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपायांची मुद्रा तुमच्या आहार, व्यायाम, आणि आपल्या जीवनशैलीत केलेल्या सुधारणांमार्फत होऊ शकते. ये घरगुती उपाय मध्ये किंवा संक्षेपात:
प्रतिदिनची व्यायाम:
- नियमित आणि सुधारित व्यायाम तुमच्या वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. आरोग्यसाठी हलकी, मध्यम, किंवा अतिरिक्त तीव्रतेने व्यायाम करा.
- ट्रेडमिल, सायकल, जिम व्यायामांसह संपत्ती घरी आणण्यात किंवा नियमित सुरू करण्यात मदत करण्यात सापडू शकते.
संतुलित आहार:
- व्यायामानंतर प्रोटीन, फिबर, आणि पौष्टिक खाद्य पदार्थांची संतुलित मात्रा सेवा करा.
- शाकाहारी, ताजे फले, दाल, खड्यांची साधारित मात्रा, आणि हलकी अशा खाद्य पदार्थांची तयारी करण्यात आपल्या सहाय्यातील सुधारणा करा.
विशेष तंतूंचा वापर कमी करा:
- शेकडों उच्च कॅलरी असलेले खाद्य पदार्थ खाण्यात कमी करा.
- चिकित्सक किंवा पौष्टिक तजज्ञाची सल्ला घ्या.
हेल्दी स्नॅक्स वाचवा:
- तुमच्या आहारात हेल्दी स्नॅक्स शामिल करा, जसे की फ्रेश फ्रूट्स, नट्स, या खुण्टलेले सब्ज्यांची सलाड.
तुमची पाण्याची मात्रा वाचवा:
- रोजच्या आहारात पाण्याची आवड आहे. तुमच्या दिवसभराच्या पाण्याची मात्रा वाचवता, वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.
चंगली निद्रा:
- आवाजांचे प्रबंध ठेवता, रात्री चंगली निद्रा घ्या. उच्च कॅलरी आहारांसह चंगली निद्रा घेतल्यास तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत होईल.
स्वस्थ मस्तिष्कस्थिती:
- ध्यान देता, योग किंवा मेडिटेशन सुरू करा. इतर स्त्रोतांसह तुमची मानसिक स्वास्थ्याची काळजी घेतल्यास, वजन कमी करण्यात मदत होईल.
0 Comments:
Post a Comment