वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार घ्यावा

 फळांपासून बनवलेल्या स्मूदीज पिण्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते कारण त्यात भरपूर फायबर असते. सफरचंद आणि नाशपाती खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते. तुम्हाला भाज्या आवडत असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी कोबी आणि पालक खाण्याचा प्रयत्न करा.

वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला स्वस्थ आहार अनुसंधान करण्याची आवड आहे. खाद्यांमध्ये संतुलित मात्रा, पौष्टिक आहार वापरता येईल. या आधारे, खाद्य पदार्थांची खात्री करण्यात मदत करण्यासाठी एक साधारित आहार योजना दिली गेलेली आहे. हो आपली व्यक्तिगत आवडींची आहे, त्यानुसार तुमच्या आहार योजनेत काही बदल करून घ्या.

प्रातःकालीन:

ताजेतवान लुकवार्म पाण्याची पीऊन सुरू होऊ द्या.

फ्रूट्स आणि सब्ज्यांचे जूस किंवा फ्रेश फ्रूट्स (जर संभव असेल तर ओळखी जुववलेले) खाऊन सुरू करा.

ब्रेकफास्ट:

ओट्समील, धान्याचे डोसे, अंडा पोचवलेले, पोहे किंवा ब्राउन ब्रेडसह विभिन्न अंगठ्यांचे खाऊन सुरू करा.
दही किंवा छाछ, फ्रेश फ्रूट्स ठेवा.

मध्याह्न:

सब्ज्यांची भाजी, ब्राउन राइस किंवा विचार किंवा इंडियन रोटीसह बोबा किंवा दाल खाऊन सुरू करा.
भोपळ्यांची सुकी चटणी, ताक, कोशिंबीरीसह सेव किंवा कोशिंबीरी खाऊन सुरू करा.

उपाहार:

संडविचेसह ताजेतवान फ्रेश फ्रूट्स किंवा नट्स खाऊन सुरू करा.
गाजर, खेकडा, खीरा यांची स्लॉय स्लैड सलाड.

सांध्यकाळी:

भाज्या न खाऊन विचार द्या. असे केल्यास तुमचा वजन कमी होईल.
सब्ज्यांची खिचडी किंवा चीज, टोमॅटो सूप, धान्याचे पुलाव सह थोडी बदल करून सुरू करा.

रात्री:

गुल पोळी किंवा ब्राउन राइस किंवा ओट्स के किंवा सूपसह गुलपोळी खाऊन सुरू करा.
पालक आंबट, तुळशीच्या पानांसह दही किंवा सूप.

महत्वपूर्ण टिप्स:

तुमच्या आहारात दुध, दही, तूप, मिठ, ओळखी सुद्धा घेऊन बदल करा.
प्रतिदिन किमान 30 मिनिटांसाठी व्यायाम करा.
प्रतिदिन 8-10 कपात पाण्याची खूप आवड आहे.

या आहार योजनेमध्ये संतुलित पौष्टिक आहार, प्रतिदिनच्या व्यायामात किंवा सहाय्यातून वजन कमी करण्याची क्षमता मिळू शकते. हे आपल्या स्वास्थ्याची काळजी घेतल्यास विशेषकरून महत्वाचे आहे.