कोई ऐसा व्यायाम है जिससे पेट और जांघ की चर्बी अपेक्षाकृत जल्दी कम होने लगे?

 दरअसल चर्बी शरीर के उसी हिस्से में जमती है जो ज़्यादा हिलता डुलता न हो जैसे पेट ! सबसे जल्दी और सबसे ज़्यादा चर्बी हमारे पेट पैर ही जमती है !

अगर आपको अपनी पेट और जांघ की चर्बी हटानी हो तो थोड़ा खाने में बदलाव करना पड़ेगा और थोड़ा सा व्यायाम पर ज़ोर देना पड़ेगा ! खाने में आप घर का खाना खाइये जिसमें दाल, रोटी, सब्ज़ी और सलाद की मात्रा ज़्यादा हो ! आलू , चावल , दूध और दूध से बानी चीज़ों का सेवन बंद कर दीजिये ! शाम को भूँक लगे तो स्नैक्स में चाय बिस्किट की जगह चने खाइये ! चने कैसे भी खाइये बस छिलका मत उतारियेगा ! सुबह नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच चार घंटे का अंतर होना चाहिए ! वैसे ही दोपहर के खाने , शाम के नाश्ते और रात के खाने के बीच चार चार घंटो का अंतर होना चाहिए ! जितना हो सके मीठा काम खाइये ! चाय बिलकुल मत पीजिये ! दूध वाली चीज़ों में केवल दही खाइये बस !

रही बात व्यायाम की तोह भारी वजन के साथ दौड़ना ठीक नहीं है ! आप केवल ३-४ किलोमीटर तक पैदल चलिये ! थोड़ी बहुत हलकी फुलकी एक्सरसाइज जैसे की कटिचक्रासन या सुबह सुबह सूर्यमासकर कर सकते है !

चर्बी काम करने में ८० प्रतिशत खाने का एहम रोल होता है और २० प्रतिशत व्यायाम का ! इसलिए पहले खाने पर ध्यान दीजिये !